밤 효능 삶는 방법(삶는 시간) 보관하는 방법 일일 적정섭취량 부작용
밤은 달콤하고 고소한 맛을 가지고 있는 남녀노소 다 좋아하는 과일입니다. 맛뿐만 아니라 건강에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있어 다양한 요리와 간식으로 사용되고 있습니다. 오늘은 밤의 효능 및 보관 방법과 삶는 방법, 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 밤 효능 1. 식이섬유 함유 밤에는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어 소화 건강에 좋습니다. 식이섬유는 변비 예방과 소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있으며, 소화 장애 및 결장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 비타민과 미네랄 밤은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이 중에서 특히 비타민 A, 비타민K, 비타민 B6, 칼륨, 구리 및 철이 있습니다. 이러한 영양소들은 건강한 뼈, 혈액, 시력, 대사, 그리고 신경 시스템 기능을 유지하..
2023. 10. 27.
